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在减肥期间,我们大多数人都会为自己陷入热量,所以蛋白质的摄入也同样会受到限制。因此有些人提出了高蛋白质减肥法,那么减肥期间要摄入多少的蛋白质才能防止肌肉流失而避免成为易胖体质吗?一般来说,我们每天摄入的蛋白质大约在总热量的百分之10到百分之15之间,也就是说如果你每天摄入鍚堜綔鐣欑氦鍑忚偉搴楄繛閿佸悎浣? 鍚堜綔鐣欑氦鍑忚偉搴楄繛閿佸簵的量是1500大卡,那么每天需要摄入的蛋白质量就是在150大卡到225大卡之间。

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为什么产后减重不容易?体重增加或减少,是由热量的摄取和消耗的情形来决定,当你吃进去的热量多过你所消耗的热量时,多余的热量就会被转化成脂肪储存起来,造成肥胖。反之,则会消耗脂肪,使体重下降,达到减肥的目的。因此要减肥,我们可以从两方面来着手。第一、减少热量的摄取,第二、增加热量的消耗,或两者同时进行。产后长期卧床休息,使得身体的基础代谢变慢,热量的需求下降,在双重因素的作用下,当然体重就不容易被控制下来。

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