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减肥每天吃多少?对于大多数超重和肥胖的人来说,想减肥通常每天只需要1200-1500大卡左右就足够了。而最低不能少于1200大卡,否则会对健康有害。减肥每天需要多少热量:有个简单的计算公式,每日所需热量=你的体重(斤)x14,得出来的数字大约就是你每天所需要的热量,也就是说按照这个热量吃,你会保持当前的体鐣欑氦鍑忚剛鏈烘瀯鍚堜綔杩為攣搴? 鐣欑氦鍑忚剛浜у搧重不变,不会长胖也不会变瘦。而如果你想一周减1斤脂肪,你需要在这个热量的基础上,形成500大卡/天的热量差(你可以少吃500大卡,或者是通过运动多消耗500大卡。但是一般最建议的是运动和饮食各一半,及通过运动消耗250大卡,饮食少吃250大卡),同理,如果你想一周减掉2斤脂肪,你需要形成每天1000大卡的热量差。

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